SEMI-PRO
Etape 1 : A réussir 3 fois d'affilé
Faire 1 jongle avec le pied puis la cuisse et rattrapper le ballon avec les mains
Etape 2 :
Faire 3 jongles pied puis cuisse d'affilé
Etape 3 :
Faire 1 jongle de la tête puis rattrapper le ballon avec les mains
Etape 4 :
Faire 3 jongles de la tête d'affilé
Etape 5 : A réussir 10 fois
Faire 1 jongle en alternant le pied droit et le pied gauche et rattrappant le ballon avec les mains
Etape 6 :
Faire 3 jongles en alternant le pied droit et le pied gauche d'affilé
Etape 7 :
Faire 15 jongles avec rebond entre chaque jongle
Etape 8 :
Faire 10 jongles
Etape 9 :
Faire 8 jongles du pied faible avec un rebond entre chaque jongle (tu peux t'aider de ton pied fort)
Etape 10 :
Réussir 5 jongles du pied faible
Etape 11 :
Réussir 1 jongle pied puis tête et rattrapper le ballon 3 fois d'affilé
Etape 12 :
Faire 3 jongles pied puis tête (tu peux jongler plusieurs fois du pied ou de la cuisse pour t'aider)
BRAVO !!! tu as décidement un bon jongleur.
Tu peux passer au niveau Pro
AMATEUR
Etape 1 : A réussir 5 fois d'affilé
Commencer par 1 jongle que tu dois ratrapper avec les mains
Etape 2 :
Faire 3 jongles entrecoupés d'un rebond
Etape 3 : A réussir 3 fois
Faire 2 jongles puis rattrapper le ballon avec les mains
Etape 4 :
Faire 3 jongles
Etape 5 : A réussir 10 fois
Faire 1 jongle en rattrappant le ballon avec les mains à chaque fois
Etape 6 :
Faire 5 jongles avec un rebond entre chaque.
Etape 7 :A réussir 5 fois d'affilé
Faire 2 jongles et rattrapper le ballon avec les mains
Etape 8 :
Faire 5 jongles
Etape 9 : A réussir 3 fois d'affilé
Attrapper le ballon après chaque jongle du pied faible
Etape 10 :
Réussir 3 jongles avec rebond du pied faible
Etape 11 :
Réussir 3 jongles du pied faible
BRAVO !!! tu as réussi le niveau amateur.
Tu peux passer au niveau au dessus Semi-Pro
Tu peux commencer en prenant un ballon de baudruche ou un ballon en mousse. Ensuite, essayes de respecter la taille du ballon en fonction de ton âge (taille 3 pour les U7 et U9, taille 4 pour les U11 et U13 et taille 5 à partir de U15).
La méthode mise en place sera en 3 niveaux (amateurs, semi-pro et pro) qui
elles-mêmes seront décortiquées en plusieures étapes.
Lorsque tu auras réussi une étape, tu pourras passer à l'étape suivante et tenter de réussir le nouveau niveau.
APPRENDRE A JONGLER !!!!
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